Jurnal de dieta: meniul pentru a sasea saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici   

Luni

Mic dejun:2 oua fierte+un ardei gras+2 felii de paine integrala+ceai

Gustare: 1 mar+ceai

Pranz: piept de pui la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare:jumatate de ananas

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: telemea de capra+ardei+ceai

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar+salata de varza+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Cina: salata de ton

Miercuri

Mic dejun:iaurt cu 4-5 prune uscate+ceai

Gustare:2 felii de paine cu salata de vinete+ceai

Pranz:  pulpe de pui la gratar+salata de legume

Gustare:2 morcovi

Cina:supa de legume

Joi

Mic dejun: 2 kiwi+3 lingurite de stafide +ceai

Gustare:albus fiert (de la 2-3 oua)+10 masline

Pranz:orez basmati fiert cu legume

Gustare: salata de rosii cu branza

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun:omleta din 2 galbenusuri si 3 albusuri+1 castravete+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Pranz:paste integrale cu sos de rosii +ceai

Gustare: un iaurt

Cina:supa de pui

Sambata

Mic dejun: iaurt cu 4-5 linguri de fulgi de ovaz+ceai

Gustare:o para

Pranz: piept de pui +sfecla rosie

Gustare: salata de legume

Cina: peste la cuptor +spanac sote

Duminca

Mic dejun: branza cu smantana+salata legume+ceai

Gustare: 2 kiwi

Pranz: piept de pui +salata de varza+ceai

Gustare:2  bruschete cu rosii

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

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