Jurnal de dieta: meniul pentru a cincea saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici   

Luni

Mic dejun: branza cu smantana+castraveti+ceai

Gustare: 10 migdale+ceai

Pranz: ficatei la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare: 2 morcovi

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: iaurt cu 10-15 samburi de migdale+ceai

Gustare: 2 felii de paine cu salata de vinete+ ceai

Pranz: piept de pui la gratar+salata de varza+ceai

Gustare:ceai

Cina: supa de legume

Miercuri

Mic dejun:omleta din 2 oua+un albus+salata de legume+ceai

Gustare: iaurt+seminte dovleac+ceai

Pranz:  peste la cuptor+spanac fiert

Gustare:2 morcovi

Cina: ciuperci la gratar (5-6 buc) cu salata de legume

Joi

Mic dejun: iaurt cu seminte de dovleac +ceai

Gustare:o para

Pranz: paste integrale cu sos de rosii si busuioc

Gustare: iaurt

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun: 2 bruschete cu rosii+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Pranz:muschi de porc la gratar+salata varza alba +ceai

Gustare: un iaurt+ceai

Cina:supa de legume

Sambata

Mic dejun: salata de fructe din o para si 2 kiwi+ceai

Gustare:un iaurt

Pranz: mamaliga+100 g branza de capra

Gustare: 2 morcovi+ceai

Cina: supa de legume

Duminca

Mic dejun: 2 oua fierte+2 rosii+ceai

Gustare: 2 kiwi

Pranz: piept de pui +salata de varza+ceai

Gustare:2  bruschete cu rosii

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici