Archive | February 2016

Cine esti, femeie?

femeie         Plangi, nu te recunosti, nu-ti gasesti locul in viata ta, copilul plange, sotul nu este mereu langa tine sa te ajute… simti cum lumea ta se cutremura usor, dar sigur… uiti cine esti… nu mai esti multumita cu ce ai si nimic din ce auzi in jurul tau nu te poate ajuta sa te ridici…
Hai, lasa-ma sa te ajut sa te redescoperi si sa-ti reamintesc cine esti tu:
esti o minune,
esti frumoasa,
esti desteapta,
esti puternica si in acelasi timp sensibila,
esti o floare in lumea asta, meriti sa ai un gradinar care sa te ocroteasca,
esti o fiica care a sarit in bratele tatalui,
esti o nepoata cu o copilarie frumoasa in curtea bunicilor,
esti o adolescenta care a iubit cu pasiune,
esti o femeie care a invatat sa fie independenta,
esti o sotie iubitoare si fidela,
esti o mama dedicata 100% pruncului,
esti un diamant care in ciuda piedicilor intalnite nu ai crapat, ci ai reusit sa stralucesti mai tare,
esti mult mai valoroasa decat pretul hainelor de firma pe care le porti,
esti mult mai frumoasa cand zambesti decat cand ai un machiaj pe chip,
esti o actrita care joaca impecabil multe roluri: mama, sotie, prietena, profesoara, asistenta.
Indiferent ce crezi despre tine, chiar daca plangi ca nu esti multumita de viata ta, vreau sa intelegi ca meriti sa ai pe cineva langa tine, meriti sa ai parte de iubire pentru ca esti un miracol, esti o fiinta extraordinara pe pamantul acesta. Tu sa fii o prioritate pentru tine. Sa nu ajungi o optiune, o solutie de ultima instanta, sau un plan de rezerva pentru alte persoane.  Esti femeie si asta te face sa fii al dracului de memorabila!
Te rog, nu uita asta niciodata!

Cu drag,

Diana

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Programul de exercitii T25 Alpha

sport t25Stiu ca dieta+sport= love, din cauza aceasta am inceput de 2 saptamani sa fac zilnic exercitii. Nu am timp de sala, asa ca am cautat sa fac acasa un pachet de exercitii… Am vrut un pachet cu exercitii de intensitate mare insa scurte ca durata. Asa am gasit programul T25, unde avem 25 de minute de exercitii/zilnic, fara pauza in cele 25 minute si cu rezultate vizibile.

Sunt mama de gemeni, imi gasesc timp pentru aceste 25 minute pentru ca vreau sa arat bine… totusi sunt femeie si imi place al dracului de mult cum arat in rochie mulata…

Regulile de baza ale dietei mele le gasiti aici, plus aveti meniul pe saptamani: 1 saptamana , 2 saptamana, 3 saptamana, 4 saptamana, 5 saptamana6 saptamana.

Nu incep exercitiile fara sa fac incalzirea, asa ca incalzirea o fac de aici  .

Calendarul T25  arata cam asa:

Saptamana 1
Luni – Cardio –   click aici
Marti – Speed 1.0 –  click aici
Miercuri – Total body circuit click aici
Joi – Alpha AB Intervals click aici
Vineri –  Lower focusclick aici
– Cardioclick aici
Sambata – odihna
Duminica – Strechclick aici

Saptamana 2

Luni –  Cardioclick aici
Marti – Total body circuit click aici
Miercuri – Speed 1.0–  click aici
Joi – Cardio  click aici
Vineri – Lower focusclick aici
Ab intervalsclick aici
Sambata – odihna
Duminica – Strechclick aici

Saptamana 3
Luni – Total body circuit  – click aici
Marti – Speed 1.0 click aici
Miercuri- Lower focusclick aici
Joi – Cardioclick aici
Vineri – Total body circuit  – click aici
  Ab intervals click aici
Sambata  – odihna
Duminica – Strech click aici

Saptamana 4
Luni – Cardioclick aici
Marti – Total body circuit click aici
Miercuri – Lower focusclick aici
Joi – Total body circuit  – click aici
Vineri – Ab intervals click aici
  –  Speed 1.0 click aici
Sambata -odihna
Duminica – Strechclick aici

Pentru intrebari sau nelamuriri va astept sa-mi scrieti pe contact@cufarulmamei.ro.

Mult succes!

Cu drag,

Diana

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Sunt mama, am uitat sa fiu sotie!

sotieE langa tine, il privesti si ii zambesti. El este omul pe care il iubesti si cel alaturi de care o sa-ti traiesti toata viata. Sotul tau, confidentul tau, omul care are sufletul si trupul tau. Ai devenit mama, iar rolul de sotie l-ai neglijat. Il acuzi mereu pe el ca s-a schimbat, ca nu mai e la fel, insa si tu ai adoptat o alta versiune….

Aminteste-ti cum era la inceput relatia voastra, WOW ce fluturi simteai cand il vedeai…
Aminteste-ti cum filtrai cu el prin mesaje, acum primeste de la tine pe Whatsapp doar liste de cumparaturi. Surprinde-l si  strecoara printre randurile cu legume si fructe si ceva de la Durex.
Aminteste-ti cum erau serile cand venea la tine acasa, pe masa era friptura calda, insa mai intai “savurati” desertul. Acum asternutul a luat locul fripturii, devenind rece…
Aminteste-ti cum ii sifonai camasa si o murdareai cu ruj cand va revedeati… acum ca sotie, ii lasi pe umeras camasa impecabila.
Aminteste-ti cum stateai nemancata cu orele ca sa intri intr-o rochie mulata ca sa-i primesti complimentele. Acum te-ai neglijat, nu mai numeri caloriile cand mananci…
Aminteste-ti cum il asteptai in lenjerie de satin, mirosind a parfum fin si nebuna dupa el. Acum il astepti in haine largi de casa avand in par mirosul de ceapa calita.
Stiu ca il iubesti, incearca sa nu-l mai cicalesti cand vine acasa,  sa nu-l mai critici si treci peste stangacia lui de a face lucrurile. Ajuta-l, apreciaza-l si nu uita de ce l-ai ales. Aminteste-ti ca esti femeie, ca esti senzuala, bucura-te de fiecare orgasm primit. Fa-l dependent de piela ta, mirosul tau, privirea ta…

O relatie este formata din doua persoane… tu, barbatul ei, trebuie sa-i arati dragostea ta. Mereu. Femeile sunt dependente de frumos si iubire.

Aminteste-ti ca ii spuneai zilnic ca e frumoasa, erai atent la detalii. Acum ii raspunzi rece cu un “da” la: “Iubitule, imi sta bine?”
Aminteste-ti cum ii cumparai zilnic ba o floare, ba o ciocolata, ba o carte… pur si simplu ii luminai ziua cu mici surprize. Acum ii dai cardul sa-si cumpere ea ce vrea.
Aminteste-ti ca certificatul de casatorie nu reprezinta un contract intre patron si menajera. Nu te multumi ca ai o sotie harnica si ca-ti creste mostenitorii… ai nevoie de ea pentru sufletul tau si in patul tau. Multumeste-i pentru casa curata, mancarea calda si camasa calcata. Iubeste-o , sustine-o si recureste-o. Fa-o sa fie dornica de sarutarile tale, sa se piarda in bratele tale…

O casnicie nu e o joaca, ne promitem sa fim la bine si la rau impreuna. Daca vrem sa fie o relatie de lunga durata sa incercam sa ne recucerim zi de zi partenerul si sa alungam monotonia care apare dupa ani de zile. Sa elimininam rutina facand mici surprize celui de langa noi. E groznic sa te simti singur intr-o relatie. Intra pe furis in baie cand sta sub dus si scriei un “te iubesc” pe oglinda aburita, ascunde un biletel parfumat in portofelul lui, trezeste-o cu aroma cafelei si serveste-o cu micul dejun la pat. Fericirea sta in lucrurile mici. Astfel de fapte bat cele mai frumoase bijuterii. Hai sa ne iubim ca si cum maine e ultima zi. Sa incercam sa nu ne mai certam pentru toate nimicurile, sa comunicam si sa facem mici comprimisuri ca relatia sa mearga.

Avem nevoie sa iubim iubirea… sa speram… sa fim mai buni… toate emotiile, bucuriile, lacrimile de tristete sa le traim impreuna, mereu!

Cu drag,

Diana

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Jurnal de dieta: meniul pentru a sasea saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici   

Luni

Mic dejun:2 oua fierte+un ardei gras+2 felii de paine integrala+ceai

Gustare: 1 mar+ceai

Pranz: piept de pui la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare:jumatate de ananas

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: telemea de capra+ardei+ceai

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar+salata de varza+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Cina: salata de ton

Miercuri

Mic dejun:iaurt cu 4-5 prune uscate+ceai

Gustare:2 felii de paine cu salata de vinete+ceai

Pranz:  pulpe de pui la gratar+salata de legume

Gustare:2 morcovi

Cina:supa de legume

Joi

Mic dejun: 2 kiwi+3 lingurite de stafide +ceai

Gustare:albus fiert (de la 2-3 oua)+10 masline

Pranz:orez basmati fiert cu legume

Gustare: salata de rosii cu branza

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun:omleta din 2 galbenusuri si 3 albusuri+1 castravete+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Pranz:paste integrale cu sos de rosii +ceai

Gustare: un iaurt

Cina:supa de pui

Sambata

Mic dejun: iaurt cu 4-5 linguri de fulgi de ovaz+ceai

Gustare:o para

Pranz: piept de pui +sfecla rosie

Gustare: salata de legume

Cina: peste la cuptor +spanac sote

Duminca

Mic dejun: branza cu smantana+salata legume+ceai

Gustare: 2 kiwi

Pranz: piept de pui +salata de varza+ceai

Gustare:2  bruschete cu rosii

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Jurnal de dieta: meniul pentru a cincea saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici   

Luni

Mic dejun: branza cu smantana+castraveti+ceai

Gustare: 10 migdale+ceai

Pranz: ficatei la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare: 2 morcovi

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: iaurt cu 10-15 samburi de migdale+ceai

Gustare: 2 felii de paine cu salata de vinete+ ceai

Pranz: piept de pui la gratar+salata de varza+ceai

Gustare:ceai

Cina: supa de legume

Miercuri

Mic dejun:omleta din 2 oua+un albus+salata de legume+ceai

Gustare: iaurt+seminte dovleac+ceai

Pranz:  peste la cuptor+spanac fiert

Gustare:2 morcovi

Cina: ciuperci la gratar (5-6 buc) cu salata de legume

Joi

Mic dejun: iaurt cu seminte de dovleac +ceai

Gustare:o para

Pranz: paste integrale cu sos de rosii si busuioc

Gustare: iaurt

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun: 2 bruschete cu rosii+ceai

Gustare:10 migdale+ceai

Pranz:muschi de porc la gratar+salata varza alba +ceai

Gustare: un iaurt+ceai

Cina:supa de legume

Sambata

Mic dejun: salata de fructe din o para si 2 kiwi+ceai

Gustare:un iaurt

Pranz: mamaliga+100 g branza de capra

Gustare: 2 morcovi+ceai

Cina: supa de legume

Duminca

Mic dejun: 2 oua fierte+2 rosii+ceai

Gustare: 2 kiwi

Pranz: piept de pui +salata de varza+ceai

Gustare:2  bruschete cu rosii

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Jurnal de dieta: meniul pentru a patra saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici    La finalul saptamanii a patra am reusit sa dau jos 1.5 kg.

Luni

Mic dejun: 150 ml iaurt cu amestec din 2 lingurite de seminte de floarea soarelui si dovleac crude+ cafea simpla sau ceai (neindulcite)+5 prune uscate

Gustare: 10 migdale

Pranz: piept de pui la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare: 2 bruschete cu rosii

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: omleta din 2 oua , fara ulei+salata de legume+ceai

Gustare: 2 kiwi+ ceai

Pranz: somon la gratar+broccoli sote+ceai

Gustare:ceai

Cina: supa de legume

Miercuri

Mic dejun: 150 ml iaurt cu amestec din 2 lingurite de seminte de floarea soarelui si dovleac crude+ cafea simpla sau ceai (neindulcite)

Gustare: 2  bruschete cu rosii+ceai

Pranz:  piept de pui la gratar+salata de legume

Gustare: iaurt

Cina: ciuperci la gratar (5-6 buc) cu salata de legume

Joi

Mic dejun: branza de capra+ ardei gras +ceai

Gustare: 100 g orez fiert+ceai

Pranz: paste integrale cu sos de rosii si busuioc

Gustare: iaurt

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun: 2 felii de paine integrala cu salata de vinete+ceai

Gustare: o para

Pranz:muschi de porc la gratar+salata varza alba +ceai

Gustare: un iaurt+ceai

Cina:salata legume

Sambata

Mic dejun: 2 felii paine integrala+100 g telemea capra+ceai

Gustare: salata de rosii cu seminte dovleac si floarea soarelui+ceai

Pranz: pulpe de pui la gratar+salata

Gustare: ceai

Cina: supa de legume

Duminca

Mic dejun: 150 ml iaurt cu amestec din 2 lingurite de seminte de floarea soarelui si dovleac crude, 2 lingurite de stafide+ cafea simpla sau ceai (neindulcite)

Gustare: 2 kiwi

Pranz: paste integrala cu sos de rosii+ceai

Gustare:2  bruschete cu rosii

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici

Jurnal de dieta: meniul pentru a treia saptamana!

Asa cum am promis, continui cu “Jurnalul de dieta”.  Regulile de baza, pe care le urmez cu strictete, le gasiti aici    La finalul saptamanii a treia am reusit sa dau jos 1.5 kg.

Luni

Mic dejun: branza cu smantana+ un ardei gras+ ceai

Gustare:2 felii de paine integrala cu salata de vinete+ceai

Pranz: piept de pui la gratar cu salata de varza alba+ceai

Gustare: un iaurt

Cina: supa de legume

Marti

Mic dejun: 150 ml iaurt cu amestec din 2 lingurite de seminte de floarea soarelui si dovleac crude+ cafea simpla sau ceai (neindulcite)

Gustare: o portocala+ ceai

Pranz: somon la gratar+broccoli sote+ceai

Gustare: 3 bruschete cu rosii  (cu felii de paine integrala coapta)+ ceai

Cina: supa de legume

Miercuri

Mic dejun: 2 oua fierte+o rosie+ceai

Gustare: 2 cartofi copti in coaja+salata de varza+ceai

Pranz: 6-7 linguri mancare de linte+ceai

Gustare: iaurt amestecat cu 3 lingurite seminte floarea soarelui (crude)

Cina: ciuperci la gratar (5-6 buc) cu salata de legume

Joi

Mic dejun: branza de capra+ardei gras +ceai

Gustare: 3 bruschete cu rosii  (cu felii de paine integrala coapta)+ ceai

Pranz: paste integrale cu sos de rosii si busuioc

Gustare: iaurt

Cina: supa de legume

Vineri

Mic dejun: 2 felii de paine integrala cu salata de vinete+ceai

Gustare: o para

Pranz: legume la cuptor+orez basmati fiert +ceai

Gustare: un iaurt+ceai

Cina:ciuperci la gratar (5-6 buc)

Sambata

Mic dejun: 3 albusuri fierte+o rosie+ceai

Gustare: 2 felii de paine integrala+ salata de vinete+ceai

Pranz: ciorba de fasole(fara carne)+salata varza murata

Gustare: ceai

Cina: supa de legume

Duminca

Mic dejun: 150 ml iaurt cu amestec din 2 lingurite de seminte de floarea soarelui si dovleac crude, 2 lingurite de stafide+ cafea simpla sau ceai (neindulcite)

Gustare: 2 kiwi

Pranz: pulpe de pui +salata de varza

Gustare: ceai

Cina: supa de legume.

Cu drag,

Ellie

P.S: daca ti-a placut articolul, te invit sa ma sustii cu un like pe pagina de Facebook „Cufarul mamei”  aici